Die PILATES-MethodePilates ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das besonders die tiefe Haltemuskulatur des Rumpfes kräftigt. Diese Muskeln sind im Alltag wichtig, da sie die Wirbelsäule stützen. Sind sie untrainiert, kann es zu Rückenschmerzen und Fehlhaltungen kommen. Pilates wirkt durch eine Kombination aus statischen Elementen zur Erhöhung der Rumpfstabilität und gezielter Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen und Faszien. Das Ergebnis sind ein besseres Körperbewusstsein sowie lange, schlanke und leistungsfähige Muskeln, die uns einen aufrechten Gang durchs Leben erleichtern. STOTT PILATES® STOTT PILATES® ist durch höchste Ansprüche führend im Bereich Gerätebau und Ausbildung. Die Methode beruht auf dem Originalkonzept von Joseph Pilates (Joseph Hubertus „Joe” Pilates;∗ 9. Dezember 1883 in Mönchengladbach; † 9. Oktober 1967 in New York), diese wurde auf Basis anatomischer Kenntnisse und durch Integration moderner Ansätze aus Sportwissenschaft und Physiotherapie weiterentwickelt. Sie gilt als besonders effektiv und sicher. The Mindful Movement has Arrived. ZEN•GA™ is a synergistic blend of mind-body modalities, supported by exercise science and the newest findings in fascial fitness. ZEN represents the search for inner discovery, while YOGA symbolizes a pathway to reach it. Together they form ZEN•GA, which is based on Four Mindful Movement Principles: breath, support, yield and flow. When applied together, these principles bring awareness of how the body and the mind move in tandem. ZEN•GA focuses on core stability, stamina and resilience while attaining a state of presence. The increase in demand on the neuromuscular system affords the benefits of improved strength, enhanced elasticity and creates a more youthful, resilient and fluid body. To earn the designation as a ZEN•GA Instructor, one must complete a Foundation Course and receive the Certificate of Completion. Quelle: merrithew.com
StundenbeschreibungPilates (Anfänger)Pilates ist ein ganzheitliches Übungssystem, das auf fünf Grundprinzipien beruht. Das „Nachturnen” von Pilatesübungen ohne das Einhalten dieser Grundprinzipien vermindert deren Effektivität. Daher liegt der Focus dieser Stunde auf der 3D-Atmung und der richtigen Körperhaltung. Gleichzeitig werden die ersten Grundübungen erlernt und geübt. Pilates für FortgeschritteneNach 10 − 20 aufeinanderfolgenden Einheiten Pilatestraining können die Grundkenntnisse erweitert werden. Mehr Koordination und Kondition. Zuhilfenahme von Kleingeräten um die Übungen zu erschweren. Pilates 50+Pilates 50+ ist ein ganzheitlich orientiertes Trainingsprogramm, das die tiefliegenden Muskelgruppen, vor allem die des Körperzentrums, anspricht. Die sehr sanfte Kombination aus bewusster Atmung, fließenden Bewegungen, Kraft und Beweglichkeit tut einfach gut, hält den Körper stark und geschmeidig. zurück zum Stundenplan ↺ |
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über Joseph Hubertus „Joe” Pilates |
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Joseph Hubertus Pilates
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Joseph H. Pilates(Joseph Hubertus „Joe” Pilates;∗ 9. Dezember 1883 in Mönchengladbach; † 9. Oktober 1967 in New York)war ein deutsch-US-amerikanischer Körpertrainer und Begründer der Pilates-Methode, meist nur Pilates genannt, ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. |
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„Beweg’ Dich!” mit Cornelia Heinzl, PILATES- & Personaltraining, Von-Reiner-Straße 18, 93053 Regensburg, Deutschland, ☏ (studio) +49 941-20 07 11 99, www.beweg-dich.com